MUZ Besin Değeri - Muzun Faydaları Muz İle Kilo Kontrol

tarih:
Muz Besin değeri,muz kaç kalori,muzun sağlığa olan faydaları,muz nelere iyi gelir,muz ile kilo verilir mi,muz kilo aldırır mı,muz nasıl tüketilmeli,diyette muz yemek kilo aldırır mı,muz ile nasıl kilo alınır,muz ile kilo nasıl verilir,muz ile kilo vermek mümkün mü, muz ile kilo almak mümkün mü? sorularına yanıt vermeye çalışacağız.

Muz'un Anavatanı olan Güneydoğu Asya'nın tropikal bölgelerinde doğal olarak yetişir. Ağaçsı bitkidir, bu bitkinin yeşil renkte kabukları olan, uzun meyvelerine Muz denir.
 Türkiye'de  Bozyazı ile Anamur arasında üretilmektedir.
Muzun sarı renkli halini alması ise, genelde yanına koyulan Limon,Portakal,Ayva gibi sarı renkli meyvelerden renk pigmenti almasıyla gerçekleşir.
Muz çözünebilen ve çözünemeyen liflere sahiptir. Potasyum açısından zengindir, ve az miktarda kaliteli protein içerir.
Muz pişmiş veya çiğ olarak tüketilebilir, Ülkemizde genel olarak çiğ tüketilir. Çeşitli içecek türleri yapılır.
Muz ile yapılan kürler,meyve suları genelde diyetlerde yada egzersizler den dolayı, içeriğinden ve hoş tadından faydalanmak için tercih edilir.

Muzun Besin Değeri

100gram porsiyon için

Kalori : 88
Toplam Yağ 0.3g
Kolesterol 0mg
Sodyum 1mg
Potasyum 358mg
Karbonhidrat 23 g
Diyet lifi 2.6 g
Şeker 12g
Protein 1.1 g
A vitamini 64IU
C Vitamini 8.7mg
B6Vitamini 0.4mg
Kalsiyum 5mg
Demir 0.3mg
Magnezyum 27mg
Çok az miktarlardada olsa, E vitamini,Fosfor,folik asitler,kolin,karoten ve aminoasitler içerir.


Muzun Sağlığa Faydaları
  • Yüksek Kan basıncını Düşürür
  • Mide Ekşimelerini Giderir.
  • Diğer besinlerden alınan vitamin ve minerallerin emilimlerini artırır. Mideyi rahatlatır.
  • Sindirim sistemine ve bağırsak florasına fayda sağlar.Faydalı bakterileri besleyicidir.
  • Enerji verir. Dinç tutar, Zihin açıcıdır.
  • Kansızlığa iyigelir, kansızlık etkileri kaynaklı, yorgunluk ve halsizliği giderir
  • Kalp sağlığına iyi gelir,Kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücutta Antikor üretilmesine yardım eder.
  • Hücre yenilenmesi ve hücre dokularının sağlığına katkı sağlar. 
  • Cildin canlı görünümü, solgunluğa iyi gelir
  • Hemoglobin sayısının artmasında, İnsülin salgılarının düzenlenmesinde yardımcıdır.
  • Kabızlığı giderir. Sindirim sisteminde hastalık sebebi olan virüslerle savaşır 
  • İshal etkenli virüsler içinde etkilidir.
  • Muzun daha fazla şaşırtıcı faydaları vardır; Bunun sebebi yüksek Potasyum içeriğindendir.
  • Sinir sistemi ve Kas sistemi fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasına katkı sağlar, 
  • Kalsiyum içeriği ile kemikleri güçlendirirken fazla alınan kalsiyumun da, potasyum ile atılmasını sağlar. Yüksek miktarda alınan kalsiyum böbreklerde taş oluşmasına sebep oluyorken, gerekli miktarda potasyum olduğunda Ürin ile kalsiyumun atılması sağlanır.
  • Düzenli muz tüketimi ,Vücut sıvılarını dengeler
  • Muzu koklamak, insanda rahatlama etkisi yapar. Mutluluk vericidir. Tatmakta alınan haz da aynı hissiyatı verir.

Muz İle Kilo Vermek Mümkün mü?

Muz, kilo Vermek isteyenler için de. Kilo Almak isteyenler içinde tercih sebebidir.Tüketim şekilleri farklıdır.
Muz ile Kilo Vermek isteyenler, Diyetlerine meyve olarak eklerler, doğrudan çiğ tüketmeleri tavsiye edilir.Çünkü Muz Açlık hissini bastıran uzun süre tok tutan etkiye de sahiptir.

Kilo Almak isteyenler ise, muz ile hazırlanan kilo aldırıcı karışımları tercih edebilirler. Sporcuların yaptığı şekilde Yumurta ile pişirerek de tüketilebilir. 

Daha önce paylaştığımı Kilo Aldırıcı Gainer bu işin fazlasıyla yeterlidir.

Yorumlar

Yorum Gönder