Beslenme Tedavisi (Diyette) Günlük Enerji Alımında Protein

2-) Beslenme Tedavisi (Diyette) Günlük Enerji Alımında Protein Nasıl alınmalı.

Önceki konumuzda belirttiğimiz üzre, Günlük Enerji alım miktarının belirlenmesi ve metabolizma hızına göre enerji alımı düzenlenmesi gerekir. Bu düzenlemeyle birlikte;

Günlük enerjinin yaklaşık %12-15'i proteinden gelmeli ve daha çok kaliteli protein kaynaklarından yararlanılmalıdır.

Protein alımında kişisel olarak çok kaynağa ulaşabilir ve günlük protein alımını karşılayabiliriz. Ancak bir takım işlenmiş proteinlerin sağlığa faydası kadar zararı yada doğrudan zarar vermesi gibi sonuçlar doğabiliyor.

Bu sebeple kaliteli proteinler nelerde bulunur, hangi besinlerde kaliteli protein vardır sorusuyla bakmak gerekir.

Hangi Besinler Kaliteli Protein İçerir  

Daha önceki yazılarımızda bir çok defa değindiğimiz gibi, süt ve süt ürünleri et ve et ürünleri kaliteli proteinlere sahiptir. Yalnız bunların içerisinde işlenmiş et ürünleri kaliteli protein değildir.

Bölgesel Kilo Kontrolü ve Obezite

Kişisel olarak fazla kilolardan kurtulmak, bölgesel yağları eritmek için uygulanacak diyetlerde kaliteli protein almak hayli önemlidir. Yanı sıra yağsız ürünleri tercih etmelisiniz yine kaliteli ve sağlık değeri yüksek yağlara yönelmelisiniz. Aksi halde kilo verilebilir ama bu sağlıklı bir diyet uygulaması olmadığı zaman vücutta çeşitli vitamin mineral gibi eksikliklerle, zararlı yağların fazla olması kaynaklı sorunları tetikler. Bunun için salatalarda veya yemeklerde kullanılabilecek zeytin yağı gibi yağlardan faydalanın.
Bölgesel yağlanmayı yakma ve çok aşırı olmayan kilolara yönelik tedaviler, obezite tedavisi gibi değildir. Ancak ağırlık kaybında aynı derecede dikkat etmek gerekir.

Sonraki yazı;
3-) Günlük Alınan Enerjide Yağ Oranı Nasıl Olmalı