Sorunsuz Kilo Vermek-Almak İçin 4 Temel Adım

Hiç bir sorun yaşamadan sağlıklı kilo vermeye dair bir çok konuya rastamış olabilirsiniz. Bizler de Araştırmalar neticesinde olumlu ve olumsuz çokça makalelere ve uzman tavsiyelerine denk geliyoruz.

Öncelikle, kilo vermek isteyenler en başta ne yapmalı?. İşte bu soru ile işe başlamalılar, bu sorunun ardından gelecek ana unsurlar hedef kiloya ulaşma yolunda kişiyi sorunsuz hiç bir riske bulaşmadan kilo vermeye ilk adımı atmış sayılabilir. Bu ilk adım değil ön araştırmadır. Ve bilgisizce bir adım atmak yerine kendisi için doğru olan adımı atmak üzere yapılan araştırmadır. Bu ise ciddi kazanımlar sağlayacaktır.

Kilo vermek yada Kilo Almak istiyor olsanız da bu 4 temel adım mutlaka uygulanması gerekenlerdir.

1-) Kendinizi Motive Edin.

Bu araştırmalar sırasında bazı makalelerde, "kilo vermeyi bir iş gibi yapın" önerilerine rastlayabilirsiniz. Ancak, benim yaptığım araştırmalar sonrasında. Bu konuda çokça verim elde etmiş doktorların, bu alanda tahsis yapan bir çoklarının da tam tersine vurgu yapmaları çok dikkatimi çekmişti.
Bu işin psikolojik kısmını değerlendirenleri de inceledim. Ve en nihayetinde, bu makaleye başlık olan Sorunsuz kilo vermek için temel adımlardan ilkine ulaştım;

1-) Kiloyu dert etmeyin, kafamızda büyüterek sorun çözmeye odaklanır gibi değilde. Daha çok bunun normal bir durum olduğunu ve düzeltmek için gereken programı tertip ve düzen dahilinde uygulayıp kilolarıma veda edeceğim gibi basit düşünerek ve moralinizi yüksek tutarak. İnancınızı yitirmeden. Eldeki planı uygulamak şarttır.


İşte tam da bu konuyu anlatan bir fotoğraf seçtim ve diyorum ki; Hiç bir şey sizin neşenizi bozmasın. Aksine her ne yapıyorsanız onun sonucunda, başarının tadına ulaşmanın heyecanıyla, içinizdeki çocuğu bırakın coşsun. Bu evli çift başarıya ulaşmış diğer fotoğraflardan. Sizin için motive edici bu fotoğrafları görmek için tıklayın

2-) Nedenleri İçin Testler Yaptırın

Aslında motivasyon ön hazırlık aşamasıydı. Fakat bu, kilo problemini çözmek için atılmış ilk adım olduğu için 1 numaraya yerleşti. O bir karar aşamasıydı artık karar verildi ve işe koyulduğuna göre. Şimdi Kilo Durumunun sebebine dair kesin bilgiye ulaşmamız gerekiyor. Bunun için Kilo almak veya kilo vermekle alakalı sorunsalın, bir hastalığa bağlı mı, yoksa vücudunuzun çalışmasına bağlı mı olduğunu ve benzeri bir takım bilinen nedenlerini araştırmak için yola koyulun. Siz kendinizi bilebilirsiniz ama kanınızdaki değerleri göremezsiniz. O yüzden kulaktan dolma, falanca kişinin "ben test yaptırdım, hoca bana bunları yap diye diyet yazdı, aynı durum sende de var gel kardeş birlikte yapalım" gibi bir düşünceye dahi kapılmayın. O kişinin uyguladığı diyet sizin sağlığınızı bozmasın.


Doğruca asıl nedeni bulduğunuzda mutlaka bir çözümünün olacağını unutmayın. "Şifasız dert yoktur"
Dolayısıyla artık sizin fazla dediğiniz kilolar dert değildir. Pozitif kalın. Umutsuzluk içinde olmanız isteseniz de istemeseniz de, yaratılış bakımından sizi buhrana iter, bu da hiçbir problemin çözümüne ulaşamamak için kendi kendinize tuzak kurmaktır. O yüzden neşenizi bozmayın.

3-) Kilo Vermek İsteyen ya da Kilo Almak İsteyen
Kendi kişisel durumunuza uygun. sağlık sorunlarınız varsa da yoksa da asla ve asla vazgeçemeyeceğiniz şey egzersiz'dir. Durumunuz, statünüz daha iyi haldeyse, çeşitli spor faaliyetlerini yapmanızda ayrıca önemlidir. Bu adım Kilo verirken de Kilo alırken de mutlaka uygulanır ki, sağlığımıza yönelik risklerin büyük çoğunluğunu ortadan kaldırır. (ilgili makale yakında eklenecek)

4-) Düzen ve Düzensizlik Arasında Doğru Tercih
 
Yukarıdaki adımları uygularken Doktor kontrolü sonrasında bir hastalığınıza bağlı olarak kilo problemi yaşıyorsanız. Öncelikle doktorunuzun tavsiyelerini ilaç uygulamalarını , varsa planlamayı yine varsa diyet listesini tam ve düzenli olarak uygulamalısınız.Ancak herhangi bir hastalığınız olmadığı sonucuna varılmışsa. Kilo vermek ya da almak için önerilen ilaçların kullanımı konusunda aceleci davranmayın, başka doktorlara ya da başka çözüm için araştırmaya devam edin. 

Eğer bu noktada, doktorunuzun size tavsiyeleri varsa ve bu bir düzen teşkil ediyorsa, öncelikle bunu uygulayın. Beklenilen neticeye bir şekilde ulaşılıyorsa devam edin. Eğer uzun süreler sonrası sonuç alınamamışsa, düzensizlik tam size göre. Bu konuda sağlıklı ve hızlı kilo vermek konusundan yararlanabilirsiniz.  Burada düzensizlik de yine bir düzen içindedir. Kısaca fikir edinmek adına şöyle açıklanabilir;  gün içerisinde yeme içmeniz bir düzen dahilindeyse, saatleri ve öğünleri değiştirerek bunu zaman zaman öğün atlayacak şekilde zaman zamanda öğünlerinizde almanız gerekenin daha azıyla ancak, tokluk hissi veren besinlerle uygulayabilirsiniz.Düzensiz yiyerek kilo vermek konusunda bir kazanım varsa bu sistemle devam edin.


Kilo almak isteyenlerde tam tersine bir gün öğün sayılarını artırmışsa diğer gün 1 öğünde alması gerekene takviye edici gıdalarla fazlalık ekleyebilir.  Gün aşırı uygulamalar  üç gün düzenli iki gün düzensiz veya bir gün sık aralıklarla iki gün geniş aralıklarla gibi. Tam periyodik olmayan, fakat bir zaman içerisine sığdırılmış olmalı örneğin haftalara bölmek, bir kaç günlük değerlere pay etmek en kolay yol olabilir. 
Düzensiz yiyerek kilo almak konusunda başarı varsa, aynı değişkenle devam edin.


Sağlık düşkünü olarak , sadece sağlık degil, hayatta karşılaşılan bir çok denge probleminin çözümü, bazen dengesizliktir unutmayın.

Bu yazıyı sevdiklerimizle paylaşalım daha çok kişiye duyuralım kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu bilsinler ve artık üzülmesinler.