Hatalı Diyet Programları Nelerdir - Hızlı Kilo Vermenin Zararları

Şişmanlık tedavisinde bu güne kadar uygulanmış bir çok popüler diyet programı vardır bunların içerisinde hatalı diyet programları nelerdir. Konusunda daha önce işlenmiş ve ve birçok kişi tarafından şişmanlık tedavisinde uygulanmış yanlış diyet programları mevcuttur. Bu yöndeki programlar hızlı kilo vermeyi sağlar.yanlış diyet programları,hatalı diyet programları nelerdir,Tek tip besine dayalı diyetler,yanlış diyet riskleri,yanlış diyetler hangi hastalıklara sebep 

En başta bilinmesi gereken yanlış diyet uygulamalarının hepsinde düşük enerjili,düşük kalorili, hatalı zayıflama programlarıdır.
hatalı zayıflama programlarının getirisi ise, hızla ağırlık kaybıdır. hızlı kilo vermek herkesin hayali ve oldukça cezbeden programlardır. fakat sağlığımızı tehlikeye atan oldukça sakıncalı durumlar vardır;

Kilo vermede amaçlanan yağ kütlelerinin yakılması, eritilmesi istenirken aslında kas kütleleri kilo olarak atılır.

Hızla kilo verildiğinde hızla geri alınır.

Vücudun çalışmasını aksatacak olan düşük enerji alımını içerirler. Halbuki vücudumuzun daha sağlıklı çalışabilmesi için gereken enerji alımı diyet programında olmalıdır. Yani hızlı kilo vermek için normalin çok altında enerji alınır. Bu metabolizmamızın sağlıklı çalışmasını olumsuz etkiler.

Amaçlanan kiloyu vermek olduğu gibi korumaktır. Ancak hızlı kilo verilmesi, hızla geri alınan kilolara yol açar.
burada dikkat edeceğimiz şey normal enerji alımıyla kilo verebilmektir.

Hatalı zayıflama programlarının popüler olanlarından bazıları

1-) Pritikin Diyeti

Vejeteryan diyeti denilebilir, düşük yağlı ve yüksek posalı bir diyettir. Enerjisi yaklaşık 7001200 kkal/gün civarındadır. Enerjinin karbonhidrattan gelen oranı %65, proteinden gelen oranı %25 ve yağdan gelen oranı ise %10’dur. Bizim için önemi büyük olan enerji ve vitamin mineral içeriği oldukça düşüktür. Bu diyet B12 vitamini ve kalsiyum açısından yetersiz kalıyor.

2-) Beverly Hills Diyeti 

Tek besin  (meyve) içerikli bir diyettir. Enerjisi yaklaşık 900kkal/gün civarındadır. Enerjinin karbonhidrattan gelen oranı %95, proteinden gelen oranı %5 ve yağdan gelen oranı ise % 0’dır. Bu diyette protein, vitaminler (B grubu vitaminler) ve mineraller (kalsiyum, çinko, demir, fosfor, magnezyum) oldukça yetersizdir. Zaten tek yönlü olması, doğrudan ürkütücü bir program. Böylesi programlardan mümkün mertebe kaçınılmalı.

Tek tip besine dayalı diyetler 'de Beverly Hills diyetiyle aynı içeriklere sahiptir. Bunlra örnek olarak; Domates diyeti, soğan çorbası diyeti, lahana diyeti gibi örneklerdir. bu tarz diyetler lif (posa) ağırlıklı diyetlerdir.fazlasıyla posa içerir.

3-) İsveç Diyeti

Yaklaşık 1 hafta uygulanan ve haftada 2-3 kg ağırlık kaybına neden olan çok düşük kalorili (yaklaşık 500 kkal) bir diyettir. Görüldüğü gibi kalori o kadar düşük ki, yanında hiç bir fiziksel aktivite verilemez. hareket etmemek insanı çeşitli hastalıklara gark eder. Günlük alınması gereken kaloriden bile fazlasıyla düşük olduğu saptanmış.

4-) Formüla Diyetler
Hazır toz veya sıvı formdaki ürünleri içerir. çeşitli firmalar tarafından benzer içerikleri üretiliyor. Narmol öğün zamanında, normal besinler yerine bu ürünlerin tüketildiği bir diyet programıdır. Enerjisi yaklaşık 400kkal/gün veya 900kkal/gün civarındadır. Tıpkı İsveç diyeti gibi düşük enerjili, bana sorarsanız sağlıksız diyetler.

5-)Kan Grubu Diyetleri

Bu diyet bana biraz ezbere dayalı sistem mantığını anımsatıyor. Örneğin; bireyin kan grubu “A” ve “0” ise diyette süt ve ürünleri bulunmuyor. Enerjisi yaklaşık 900-1000kkal/gün civarındadır. 

6-)Ketojenik Diyetler
Karbonhidrat miktarı aşırı kısıtlandığında (günlük 50 g’ın altı) kanda keton sayısının artmasına, yani "ketozise" neden olan diyetlerdir. Ketojenik diyetler ikiye ayrılır. Bunlar Düşük kalorili ve çok düşük kalorili ketojenik diyetlerdir. Adından da anlaşılacağı gibi, kalorileri düşüktür günlük alım seviyelerinde olsalar bile bu karbonhidrat,protein ve yağ oranlarının dengesiz olduğu diyet türlerinden.. Bunlar çok ciddi sağlık sorunlarına sebep olabiliyorlar.
örneğin; hiperkolesterolemi, kardiyak aritmileri, hiperürisemi, hiperlipidemi. 
Vücuttaki elektrolit dengesinin bozulması, önrekle; kalsiyum ve sodyumun atılmalarının Osteoporoz riskini artırıyor.
kardiyak aritmiler 'de ölüm riskini artıran faktörlerdir.

Siz siz olun sağlığınızı riske atan hızlı kilo verdiren diyet programlarından kaçının.
bu konularda daha sağlıklı kilo kontrolü için diğer makalelerimizden faydalanın.