En Popüler Diyetler 5-) Mayo Klinik Diyeti İnceleme

Mayo Klinik Diyeti, Amerika'da hızlı kilo verdiren bir program olması nedeniyle reklamsal bazda hızla popüler olmuş greyfurt diyeti'ne benzetilir. Aslen greyfurt diyeti sebze ve meyve tüketimini hayli sınırlandırıp, doğrudan protein diyetine benzer nitelikte, protein içeriği yoğun bir diyet programıdır. Bu tarz diyetler genelde sağlıksız, hatalı diyetler olarak bilinir.

Mayo Klinik Diyeti Nedir?

Bu diyet, davranış tedavisi uygulamasına değin çalışmayla, egzersiz'in birleşimi olarak, kombine diyet tedavisi uygulamayı amaçlar. Burada Düşük kalorili beslenme yolunun seçilmesine yönlendirir. Ancak egzersizin benimsetilmesi ve diyette uygulanmasına dikkat çeker.

Mayo Klinik Diyeti Uygulama

Daha önceki yazılarımızda değindiğimiz gibi, diyet yapanlara tavsiye edilen, büyük tabaklar yerine küçük tabakların kullanılmasını. Yanı sıra düşük kalorili fakat besin değeri yüksek ürünlerin tüketilmesini diyet listesinde önerir.
Özellikle bel çevresindeki fazla yağların eritilmesi ve diğer yağların yakılmasıyla kilo vermenin kolaylaşacağına vurgu yapar.
Buna binaen, fast-food tarzı ürünlerden, yüksek kalorili besinlerin tüketilmesini önermez.

Mayo Klinik Diyet Menüsü 'nde Neler Var?

• Sağlık değeri yüksek yağlar diyet listesinde izinli; Fındık yağı, kanola yağı,zeytin yağı, kolesterol'ü düşük, trans yağ içermeyen margarinler var.

• Sebze ve Meyve açısından zengin; her çeşit meyve sebze'nin tazesi, taze sıkılmış meyve suları diyet listesinde var.

Mayo Klinik Diyet Menüsü 'nde Neler Yasak?

• İlave şeker eklenmişi,şurup içeren meyve suları, konserveleri, sebze konserveleri, hindistan cevizi, et suyu, tereyağı, krema sosları, trans yağlı margarinler.

Mayo Klinik Diyeti Değerlendirmesi

Bu diyetin kısmen değerlendirmesini yapmak istersek, tereyağı gibi sağlık değeri yüksek bir yağın yasaklar arasında olması ilk gözüme çarpan unsur.
Tabi diğer başka hususlar göz önünde bulundurularak  hazırlanan diyet programlarında asıl olan değerlendirmesi; Bu tarz, Mayo klinik diyeti gibi diyetler, Şişmanlık Problemi olanlarda gerekli kontroller yapıldıktan sonra kişiye özel olarak uygulanabilirler.Daha önce değindiğimiz gibi şişmanlık tedavisinde uygulanacak yollara çok dikkat edilmesi gerekir.
Böyle bir diyeti uygulamaya geçmeden önce
 Diyet Programı Önerileri- Planlama  konusunu ve  Kilo Kontrolde Davranış Değişikliği Tedavisi konularına göz atmanızda fayda var
Ayrıca Popüler diyetleri incelediğimiz Hatalı Diyet programları - Hızlı Kilo vermenin Zararları yazımızı mutlaka değerlendirin