İnsan için en sağlıklı yolun ilk adımı hareketlilikten geçer. Daha önce Sıkça değindiğimiz gibi bunların en başında Egzersiz, sonrasında ise temposu doğruca hedefe götüren spor yapmak tercih edilmelidir. Beraberinde uygulanacak beslenme tedavisi çok uzun olmayan bir sürede, hedeflenen bölgenin fazla yağlarını eritmekte, doğru sonuca ulaştıracaktır.
Bölgesel Yağlanmaya Sebep Nedir?
En başta, bölgesel yağlanmada kaynağı bulmak gerekir.Yani buna neyin sebep olduğunu biliyorsak. Önce bunun çözümüne odaklanırız. Örneğin Yağlı besinlerden oldukça fazla tüketilmesi sonucu olmuş olabilir. Normalde hareketli biriyseniz. Bu durum bir veya birden fazla bölgesel yağlanmayı doğurmuş olabilir.
Bu gibi durumlarda izlenecek ilk yol, beslenme tedavisidir..
Hareketsiz Biriyseniz
Eğer, hareketsiz biriyseniz, son zamanda tükettikleriniz arasında aşırı yağ tüketimi barındırmıyorsa. Zaten sağlıklı besleniyorum diyorsanız. Bu izlenecek yol size hareket kazandırmak olacaktır.Doğrudan, egzersizler de yürüyüş ve koşuya odaklanın...
Bu sayılanları yerine getirirken hedeflenen bir bölgeyse bu bölgeye dair egzersiz hareketlerinizi de dahil etmelisiniz.
Göbek bölgesindeki yağları eritmek için, uygun fitness hareketlerini seçebilirsiniz. Vücut Geliştirme ile ilgilenmiyor, kas kütlesi yapmak istemiyorsanız bile. Ağırlık çalışmak ve kas güçlendirmek için vücut geliştirme hareketlerinden, karın kası çalıştıran egzersizleri seçebilirsiniz. Bu durumda kas kütlesi çıksın istememekle bir bağ kurulmaz. Çünkü Kas kütleleri yapmaya yönelik mutfak egzersizi yapmıyor olacaksınız. Mutfak egzersizi dedim çünkü. Aslında Kas kütlesi çıkarabilmek ancak ve ancak daha yüksek miktarlarda besin alarak, kas çalışmalarına yönelmeniz neticesinde oluşabilir. Yani sizin bu noktada yaptıklarınızla, öyle doğrudan gözle görülür iri kaslarınız olmayacaktır.
Göbek Eritmek İçin Yapılması gerekenler
a-) Özetle. denilebilir ki; Göbek yağlarını eritmek için ilk adım, yürüyüş ve koşu. Sonraki adım o bölgede kas çalışmasına dair, ağırlıkta çalışılabilir.. Yani yağlanan bölge neresiyse o noktaya yönelik ağırlık çalışmaları önerilir.
b-) Bunları yaparken beslenme tedavinizin ilk süreci, yağ oranlarına dikkat ettiğiniz, biraz daha az oranda tükettiğiniz öğünlere önem vereceksiniz.
Bunları yapmanıza rağmen eritemiyorsanız. Başka bir rahatsızlığınız olabilir. Moralinizi bozmadan devam edin. Gerekli sağlık kontrollerini aksatmayın. Yukarıda sayılanlar normalde olması gerekenlerdir. Bu yüzden hareketliliğinizi korumaya devam edin. İlgili alanlarda doktor kontrolünüzü yaptırın.
Saydığımız a ve b maddeleriyle birlikte. Göbek bölgesini eritmenize yardımcı olacak bir kaç besin tedavisine örnekler verelim. Diyet yapanlar bu besinleri diyetlerine iliştirebilirler. Diyet yapmayanlar için de sıvı alımı, meyve tüketimi gibi ara öğün sayılabilecek şekilde günlük beslenmelerine iliştirebilirler.
1-) Yağsız et ve sebze ağırlıklı yiyeceklere yönelin.
Öğünlerinizin yanında 1 orta porsiyon yoğurt yiyin. 1 öğlen 1 akşam 2 orta porsiyon yoğurt yediğinizde. Diyetinize uygun olursa çok hızlı etki gösterebilir. Sonra normal beslenmenize geri dönüş yapın. günlük alabileceğiniz yoğurt miktarını aşmamalısınız. Bu konuda faydalarını saydığımız makalede önemli bilgilere yer verdik
2-) Kuru Meyve Tüketebilirsiniz
Kuru meyve alımında şeker oranları yüksek olmaması için, hacmi küçük ürünlerde avuç içini dolduracak kadar, iri olanlarda bir kaç adeti geçmeyin.3-) Diyet Listelerinin Vaz geçilmezlerinden olan yeşil çay.
Yukarıda sayılanlarla birlikte alındığında kısa sürede etki edecektir.Bunların yanı sıra, Limon yenmesi tavsiye edilir. Salatalarınızda, yada suyunuza dilimlenmiş limon karıştırabilirsiniz. Limonun kan sulandıran özelliği göz önünde bulundurulmalı.
Yeşil Çay demişken, Yeşillik tüketimi de çok önemlidir. Et, balık gibi besinlerin yanında bol miktarda yeşillik tüketmeyi ihmal etmeyin
Bütün bu sayılanların önemli uyarısı, aşırılıktan kaçınılmalı. Çok tükettiğiniz ve her gün yediğiniz yiyecekleri birkaç gün boyunca yememek, yani ara vermek gerekir. örneğin bir çeşit yiyecek tüketiyorsunuz, bunu günlerce düzen dahilinde yiyorsanız, bazen birkaç gün o yiyeceği almayın. Bir hayatımızdaki her besin içinde geçerlidir.Mesela her gün Bal tüketiyorsanız, balı da kesmelisiniz. Bir gün atlayabilirsiniz veya bir kaç gün hiç almayabilirsiniz.
Zaten dikkat ederseniz vücudumuz bize sinyalini verir. Normalde iştahla yediğiniz balı, aşırı tükettiğinizde günlerce hiç canınızın çekmediği de olur. Bal'a karşı isteğiniz azalır. Böyle durumda büyük olasılıkla fazla tüketmişsiniz ve vücudunuz size yolladığı sinyaldir.
Ayrıca,
Yorumlar
Yorum Gönder